pingpongshop.ro 468x60tt-shop.ro 468x60 3tenismasa.ro 468x60
Rezultate 1 la 15 din 15

Subiect: Oboseala fizica

  1. #1
    senior

    Data înscrierii
    10.01.2011
    Locație
    Buzau
    Vârstă
    31
    Postări
    187
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    5 z 7 h 59 m
    Timp online pe zi
    2 m
    Reputație
    199

    Oboseala fizica

    Mi se intampla de multe ori ca dupa 4 seturi jucate in forta sa fiu prea epuizat, vad cum tremura mana si parca lovesc cu intarziere mingea.
    Are cineva idee ce s-ar putea face ca sa dispara aceasta oboseala macar 5 seturi cat ar avea un meci mai lung?

  2. #2
    junior
    Data înscrierii
    21.05.2012
    Locație
    Romania
    Vârstă
    34
    Postări
    59
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    2 z 10 h 15 m
    Timp online pe zi
    1 m
    Reputație
    25
    Incalzire faci?
    Neefectuarea acesteia poate cauza oboseala de care zici...practic daca soliciti corpul fara o incalzire prealabila sistemul cardiovascular nu sustine efortul, glicoliza are loc in lipsa oxigenului, se produce acid sarcolactic si atunci se instaleaza oboseala, crampe musculare, s.a.m.d.
    Incalzirea nu este doar pt.prevenirea accidentarilor.

  3. Mulțumesc Coynak, Ashes au mulțumit pentru mesaj
    Îmi place grasomega, macocco, TRADU le-a plăcut acest mesaj
  4. #3
    senior

    Data înscrierii
    10.01.2011
    Locație
    Buzau
    Vârstă
    31
    Postări
    187
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    5 z 7 h 59 m
    Timp online pe zi
    2 m
    Reputație
    199
    Incalzirea mea presupune cateva rotiri de brate si intinderea muschilor la maini si piciore apoi vreo 5 minute de dat mingi liber pe masa si pe urma seturi.
    Primele 3 seturi merg perfect apoi usor, usor dau topspin tot mai rar si parca as sta numai intr-un loc si sa dau de acolo.Oricat m-as stradui nu pot sa ies din starea aia.
    Multumesc de raspuns Stima!

  5. #4
    junior
    Data înscrierii
    21.05.2012
    Locație
    Romania
    Vârstă
    34
    Postări
    59
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    2 z 10 h 15 m
    Timp online pe zi
    1 m
    Reputație
    25
    Este evident atunci unde este buba.
    Insista mai mult pe incalzire, aceasta trebuie sa includa pe langa stretching, si miscari de crestere a frecventei cardiace.
    O varianta buna ar fi de mers pe bicicleta pana la sala, dar si aici nu pedalat in forta sau cadenta mare de la prima pedala.
    Odata incalzit, nu da totul de la primul set, dozeaza efortul.
    Atentie si la revenire, foarte putina lume am vazut sa o faca.A doua zi te vei simti mai bine daca o faci si nu te trantesti dupa ultimul set in scaun.
    Toate cele bune!

  6. #5
    senior

    Data înscrierii
    01.05.2011
    Locație
    Sibiu, Romania, Romania
    Vârstă
    27
    Postări
    529
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    57 z 4 m
    Timp online pe zi
    27 m
    Reputație
    275
    Citat Postat în original de Coynak Vezi post
    Mi se intampla de multe ori ca dupa 4 seturi jucate in forta sa fiu prea epuizat, vad cum tremura mana si parca lovesc cu intarziere mingea.
    Are cineva idee ce s-ar putea face ca sa dispara aceasta oboseala macar 5 seturi cat ar avea un meci mai lung?
    Fa exercitii cardio . Nu e de la incalzire... sunt atatia jucatori amatori care joaca fara incalzire (majoritatea). Trebuie sa-ti imbunatatesti conditia fizica.
    We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.
    Aristotle



    Stiga Offensive Classic ||| DHS G888 / Banco Ouragane

  7. Îmi place Emil Tudor, leo33 le-a plăcut acest mesaj
  8. #6
    senior

    Data înscrierii
    10.01.2011
    Locație
    Buzau
    Vârstă
    31
    Postări
    187
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    5 z 7 h 59 m
    Timp online pe zi
    2 m
    Reputație
    199
    Am sa incep sa pun in practica sfaturile de mai sus, multumesc pentru ajutor.
    Astept in continuare si alte pareri utile...
    Numai bine!

  9. #7
    junior
    Data înscrierii
    21.05.2012
    Locație
    Romania
    Vârstă
    34
    Postări
    59
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    2 z 10 h 15 m
    Timp online pe zi
    1 m
    Reputație
    25
    Ar fi multe de discutat despre acest subiect.

    Cu greutatea raportata la inaltime cum stai? Dar conditia fizica?

    Incepe cu inceputul, adica cu incalzirea.daca te simti la fel is dupa o incalzire temeinica trebuie analizate is alte aspecte.

  10. #8
    înțelept
    Avatarul lui grasomega
    Data înscrierii
    01.11.2008
    Locație
    Bucuresti
    Vârstă
    44
    Postări
    2.700
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    93 z 2 h 56 m
    Timp online pe zi
    43 m
    Reputație
    2410
    Vezi aici exercitii fizice pe care le faceam la incalzire inainte de fiecare antrenament.
    Sunt de acord cu Cosnic - pentru problema ta trebuie sa-ti imbunatatesti conditia fizica.
    Incearca sa faci alergare (dar nu pe beton, mai bine pe banda), alternand sprinturi cu alergare usoara, crescand de la un antrenament la altul timpul petrecut. Daca esti pe banda, incearca sa alergi si in rampa cateodata, daca esti in aer liber - urca niste scari in tura de alergare.
    Altfel, poti merge si cu bicicleta, dar, pentru a conta, ar trebui sa mergi intre 20-30 km la fiecare tura, in ritm alert.

  11. #9
    senior
    Avatarul lui BGD
    Data înscrierii
    22.04.2010
    Locație
    Milky Way
    Vârstă
    51
    Postări
    444
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    6 z 3 h 24 m
    Timp online pe zi
    2 m
    Reputație
    324
    Dupa cunostintele mele incalzirea are rostul de a aduce progresiv sportivul la niste parametri cat mai apropiati de solicitarile fizice ce urmeaza sa le faca. Incalzirea se face, in special, dar nu numai, pentru evitarea accidentelor sporive (cele mai frecvente fiind intinderile).
    O incalzire temeinica, pentru un sportiv cu rezistenta fizica scazuta, nu face decat sa-i reduca perioada te timp in care sportivul are randament maxim.
    O cauza a epuizarii fizice rapide, in cazul amatorilor, poate fi data de incordarea exagerata din timpul schimburilor. Este si cazul meu, cu toate ca am rezistenta fizica peste medie la probele de fond, fiind ca si constitutie fizica astenic (a se intelege slab, nu lipsit de putere). Asadar, pe langa marirea capacitatii la efort fizic, prin antrenament, trebuie controlata si incordarea/relaxarea din timpul schimburilor.
    Rudius

  12. Mulțumesc Emil Tudor au mulțumit pentru mesaj
  13. #10
    maestru
    Avatarul lui Claudiu84
    Data înscrierii
    03.02.2010
    Locație
    Calarasi
    Vârstă
    34
    Postări
    1.800
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    75 z 12 h 33 m
    Timp online pe zi
    34 m
    Reputație
    855
    Intradevar, aveti mare dreptate.... Si eu, la 28 de ani si 72kg am o conditie fizica (cred eu) destul de buna: 3-4 ore de tenis pe zi, 3 zile pe saptamana, bicicleta 1-2 ori pe saptamana cate 15-20 km. Cand joc tenis, nu pot sutine un nivel fizic maxim decat 2-3 meciuri(6-8 seturi) pe seara. Dupa aia, intervine oboseala, "picioarele lente", loviturile "din burta, etc. Cred ca se datoreaza faptului ca acele meciuri care le joc la intensitate maxima, le joc incordat, fara a face economie de energie... de aici rezultand o perioda redusa in care pot sustine un ritm accelerat.

  14. Îmi place Emil Tudor le-a plăcut acest mesaj
  15. #11
    senior

    Data înscrierii
    10.01.2011
    Locație
    Buzau
    Vârstă
    31
    Postări
    187
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    5 z 7 h 59 m
    Timp online pe zi
    2 m
    Reputație
    199
    Am 25 de ani, 180 inaltime si 67 kg.
    Ceia ce spune Claudiu mai sus este foarte apropiat de ce mi se intampla si mie, cand joc primul meci tin paleta zdravan in mana si dau parca sa rup masa, unele topspinuri imposibile ma mir chiar si eu.
    Apoi cand intervine oboseala e clar ca nici genuchii flecsati nu-i mai pot tine, ma chinui sa stau aplecat catre in fata cand serveste adversarul si dupa returnare nu mai sunt pe pozitie pt. urmatoarea mingie.
    Vazand ca nu se poate mai mult am recurs la o zi antrenament si una doaua zile pauza.
    Cand joc la turnee, la incalzire caut sa dau topspin cat mai puternic si mai repede ca sa imi ridic jocul putin, oare nu o fi si aici greseala... ajungand scorul 2-2 intervine oboseala, miza si incordarea... apoi ce sa mai castigi

  16. #12
    junior
    Data înscrierii
    21.05.2012
    Locație
    Romania
    Vârstă
    34
    Postări
    59
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    2 z 10 h 15 m
    Timp online pe zi
    1 m
    Reputație
    25
    Daca ar fi vorba doar de surescitare, caderea ce rezulta dupa ea nu ar trebui sa fie de durata.
    La inaltimea si greutatea ta, nu cred ca forma fizica este foarte precara.
    Mentalul poate sa aiba si el o influenta, poate sa apara o blazare dupa faza initiala de agitatie.
    Mergi pe excludere si vezi ce se intampla.

  17. Mulțumesc Coynak au mulțumit pentru mesaj
  18. #13
    boboc
    Data înscrierii
    21.09.2013
    Locație
    Iasi
    Vârstă
    38
    Postări
    2
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    15 m
    Timp online pe zi
    N/A
    Reputație
    0
    Fati un control medical, dupa 5 seturi nu ar trebui sa fii epuizat, sau incearca o dieta bogata in energizante, calorii in general bazata pe fructe proaspete sau bea cateva sucuri naturale de regie proprie, sigur ai sa-ti revii.

  19. #14
    senior
    Avatarul lui flash
    Data înscrierii
    15.05.2006
    Locație
    Curtea de Arges
    Vârstă
    39
    Postări
    748
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    8 z 20 h 54 m
    Timp online pe zi
    4 m
    Reputație
    269
    Mai e un factor pe care nu l-a luat nimeni în calcul...e posibil ca setup-ul sa fie un pic prea lent si sa muncesti un pic mai mult decat trebuie...eu unul oboseam teribil la finalul concursurilor si nu ma mai puteam concentra...am schimbat cu un lemn ceva mai rapid cu control bun si acum totul e ok.
    Blade: Viscaria, FL
    fh: T05, 2,1 mm, black
    bh: T05, 2,1 mm, red

  20. Îmi place adishorul le-a plăcut acest mesaj
  21. #15
    senior
    Avatarul lui giulesti202
    Data înscrierii
    18.11.2012
    Locație
    Bucuresti
    Vârstă
    52
    Postări
    270
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    5 z 16 h 42 m
    Timp online pe zi
    3 m
    Reputație
    380
    Eu zic ca de vina este lipsa de conditie fizica,eu am 2m si 146 de kg,joc 7 zile din 7,cate 10-20 de seturi,dar macar de 3 ori pe saptamana,am timp sa fac 4 superserii in sala de forta cu aparate diverse,
    La inceput cand am intrat acum aproape 2 ani in sala aveam 187 de kg,nu ma mai puteam incheia nici la pantofi,faceam 20 de abdomne pe aparat cu 20 de kg si simteam ca plesnesc.
    Acum fac serii si de 2000 cu 49 de kg,si am mai spus joc 10-20 de seturi pe seara,am cateva diplome si cei cu care joc,se miraca reusesc astfel de mingi la statura mea,incearca si eu zic ca sigur vei reusi.
    Nu iti fie rusine,toti gresim undeva,totul este sa vrei sa indrepti.

Subiecte similare

  1. Răspunsuri: 1
    Ultimul post: 30.04.2014, 20:34
  2. MUTAT - atrenament conditie fizica !
    De vrg în forumul General
    Răspunsuri: 43
    Ultimul post: 05.08.2010, 14:37
  3. atrenament conditie fizica !
    De vrg în forumul Antrenamente
    Răspunsuri: 30
    Ultimul post: 01.01.1970, 02:00

Permisiuni postare

  • Nu poți posta subiecte noi
  • Nu poți răspunde la subiecte
  • Nu poți adăuga atașamente
  • Nu poți edita postările proprii
  •