tt-shop.ro 468x60 2vivasportshop.ro 2 468x60pingpongshop.ro 468x60
Pagina 2 din 2 PrimulPrimul 12
Rezultate 16 la 23 din 23

Subiect: Sfaturi antrenament fizic

  1. #16
    organizator turnee
    Avatarul lui krisztalori
    Data înscrierii
    02.02.2010
    Locație
    Sinpaul, Mures
    Vârstă
    39
    Postări
    1.376
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    102 z 6 h 24 m
    Timp online pe zi
    45 m
    Reputație
    603
    Jucati regulat fotbal si daca aveti posibilitatea sa practicati o forma de arte martiale cu siguranta ca veti avea conditie fizica( viteza,reflexe,psihic) si pt tenisul de masa. .
    Lemne: DHS Hurricane Long W997
    FH: DHS Hurricane Neo 3 nationala blue sponge 2,1/ 40
    BH: DHS GoldArc 8

  2. #17
    junior Avatarul lui a.Bogdan
    Data înscrierii
    23.11.2011
    Locație
    Bucuresti
    Vârstă
    40
    Postări
    109
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    8 z 20 h 35 m
    Timp online pe zi
    4 m
    Reputație
    17
    Pentru a-mi imbunatati viteza de reactie am invatat jongleria cu trei mingi de tenis de camp.
    GeoSpin Tacky (2.2mm, 42deg) / LKT Instinct+/ 729 OEM (2.1mm, medium)

  3. #18
    junior
    Data înscrierii
    21.05.2012
    Locație
    Romania
    Vârstă
    35
    Postări
    59
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    2 z 10 h 15 m
    Timp online pe zi
    1 m
    Reputație
    25
    Un exercitiu de baza ar fi contractia izometrica
    Dezvolta Vastus medialis-ul, muschiul necesar (nu singurul) pt.mentinerea pozitiei semiflexate, specifice tenisului de masa.
    Antrenamentul fizic, in opinia mea, ar trebui sa se concentreze pe:
    1.dezvoltarea fortei musculare:lantul kinetic inferior, superior si acei core muscles;
    2.dezvoltarea echilibrului/proprioceptiei;
    3.dezvoltarea vitezei de reactie;
    4.dezvoltarea sistemului cardio-vascular.
    Aceste elemente sunt interdependente, mentalul avand de asemenea o influenta puternica.

  4. Mulțumesc Kralizec, grasomega au mulțumit pentru mesaj
  5. #19
    1,77245385
    Avatarul lui Kralizec
    Data înscrierii
    27.05.2010
    Locație
    Timisoara
    Postări
    6.143
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    418 z 1 h 48 m
    Timp online pe zi
    3 h 6 m
    Reputație
    8849
    Ne puteti propune un program mai detaliat? Eventual cu filmulete de genul celui de mai sus?
    Cred ca ar fi util pentru cei care nu au/dispun de un antrenor specializat.
    Multumesc.

  6. #20
    junior
    Data înscrierii
    21.05.2012
    Locație
    Romania
    Vârstă
    35
    Postări
    59
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    2 z 10 h 15 m
    Timp online pe zi
    1 m
    Reputație
    25
    Nu sunt specialist, nici antrenor, doar patit.
    Orice program presupune 3 componente:
    1.Pregatirea/incalzirea;
    2.Programul propriu-zis;
    3.Revenirea/stretching, relaxare miofasciala.
    Punctele 1 si 3 de multe ori sunt neglijate, desi nu sunt deloc neglijabile.
    Pt.dezvoltarea lantului kinetic inferior:
    Pt.echilibru/proprioceptie:
    Pt.muschii trunchiului:
    Pt.relaxare miofasciala:
    Ar mai fi si altele.
    Sper sa fie de folos.
    - - - Actualizat - - -
    Un tip de exercitiu care mi se pare interesant:
    http://www.youtube.com/watch?v=49CYkuTN2RQ
    Lucreaza lantul kinetic inferior, superior, muschii truchiului, genereaza miscare de pronatie si supinatie + antreneaza sistemul cardiovascular.
    Punctele 3 si 4 se pot foarte bine dezvolta prin multiball sau prin folosirea unui robot.Din pacate n-am feeder si nici robot.
    Spor!

  7. Mulțumesc Kralizec au mulțumit pentru mesaj
    Îmi place midnight8080, marcu vasile, Radu George le-a plăcut acest mesaj
  8. #21
    senior

    Data înscrierii
    17.04.2010
    Locație
    Bucuresti
    Vârstă
    48
    Postări
    233
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    6 z 6 h 9 m
    Timp online pe zi
    2 m
    Reputație
    112
    Conteaza acele grupe de muschi de care ai nevoie pt mobilizare, rapiditate si lovituri puternice. Rezistenta adica suflul, ruperile de ritm care seamana foarte mult cu cele din fotbal.Nu putem dezvolta doar bratele. Exercitiile la spalier si cele abdominale pe banca orizontala dezvolta centrul , baza de unde pleaca toate loviturile si toata forta oricarui jucator. Dar este adevarat iti trebuie un caracter puternic pt ca sunt cele mai grele, dar te si transforma intr un jucator complex.Bafta tuturor.

  9. Îmi place mariomoro le-a plăcut acest mesaj
  10. #22
    boboc
    Data înscrierii
    21.09.2013
    Locație
    Iasi
    Vârstă
    38
    Postări
    2
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    15 m
    Timp online pe zi
    N/A
    Reputație
    0
    Ia-ti un abonament la sala, cateva reprize de forta sigur o sa te fortifice, in general toti profesionistii lucreaza si pe partea de forta, cu siguranta o sa-ti fie util. Iti poti lucra grupele musculare utile in tenisul de masa.

  11. #23
    senior
    Avatarul lui luci_rac
    Data înscrierii
    13.03.2007
    Locație
    Targoviste , judetul Dambovita
    Vârstă
    40
    Postări
    666
    Mulțumesc / Îmi place post
    Timp total online
    56 z 19 h 10 m
    Timp online pe zi
    25 m
    Reputație
    2062

    Work out: Fast feet exercise

    Blade: XIOM Feel ZX3
    Bh: XIOM OMEGA VII ASIA
    Fh: XIOM OMEGA VII ASIA

  12. Îmi place mariomoro, grasomega le-a plăcut acest mesaj

Subiecte similare

  1. Bucuresti -Tenis de masa ptr. persoane cu dizabilitati / handicap fizic.
    De Bucur Livia în forumul Locuri în care ne putem antrena
    Răspunsuri: 2
    Ultimul post: 20.09.2013, 23:39
  2. Sfaturi antrenament
    De petrescuandrey în forumul Antrenamente
    Răspunsuri: 6
    Ultimul post: 14.09.2012, 16:42
  3. Sfaturi palete pro
    De Dragos1 în forumul Echipament
    Răspunsuri: 11
    Ultimul post: 02.09.2009, 17:59
  4. SFATURI
    De POLI în forumul Echipament
    Răspunsuri: 6
    Ultimul post: 27.01.2007, 01:53
  5. SFATURI 2
    De POLI în forumul Echipament
    Răspunsuri: 2
    Ultimul post: 25.01.2007, 11:10

Permisiuni postare

  • Nu poți posta subiecte noi
  • Nu poți răspunde la subiecte
  • Nu poți adăuga atașamente
  • Nu poți edita postările proprii
  •