Nu uitati sa faceti incalzire inainte de meciuri ...

[taiegatu]

Vin si eu cu un sfat vechi si bine cunoscut.
Inainte de orice meci faceti incalzire ca sa nu patiti ce am patit eu la turneul de la Top tenis. Eu acol am facut intindere sau ruptura musculara (zilele astea o sa ajung la medic si o sa vad ce e). Ca drept rezultat nu mai pot ridica mana mai mult de jumatate distantei in sus si cred ca o sa urmeze o perioada buna pana o sa ma refac. De aceia am si abandonat in grupele superioare de la turneu....
Asa ca fratilor faceti incalzilre si protejativa ca nu e de gluma.

Multa sanatate si sa nu patiti ce am patit eu.

Danut.

[george25]

Vin si eu cu un sfat vechi si bine cunoscut.
Inainte de orice meci faceti incalzire ca sa nu patiti ce am patit eu la turneul de la Top tenis. Eu acol am facut intindere sau ruptura musculara (zilele astea o sa ajung la medic si o sa vad ce e). Ca drept rezultat nu mai pot ridica mana mai mult de jumatate distantei in sus si cred ca o sa urmeze o perioada buna pana o sa ma refac. De aceia am si abandonat in grupele superioare de la turneu....
Asa ca fratilor faceti incalzilre si protejativa ca nu e de gluma.
Insanatosire grabnica,sper sa fie doar o intindere,si multumesc pentru sfat.Eu nu fac deloc incalzire,dar de acum inainte o sa fac
Multa sanatate si sa nu patiti ce am patit eu.
Danut.

---------- Post added 23.01.2012 at 11:09 ----------
Insanatosire grabnica,sper sa fie doar o intindere,si multumesc pentru sfat.Eu nu fac deloc incalzire,dar de acum inainte o sa fac
Multa sanatate si sa nu patiti ce am patit eu.

[Emil Tudor]

---------- Post added 23.01.2012 at 11:09 ----------
Insanatosire grabnica,sper sa fie doar o intindere,si multumesc pentru sfat.Eu nu fac deloc incalzire,dar de acum inainte o sa fac
Multa sanatate si sa nu patiti ce am patit eu.

Chiar asa, George, tu ce ai patit?
Ma asteptam sa te intilnesc la turneu.

[dado_daniel]

Daca ai reusit sa ajungi in superioare nu erai deja incalzit? Sau au fost foarte mari pauzele intre meciuri? Sincer si eu fac niste miscari de incalzire cand ajung la un turneu dar in timpul zilei( daca turneul este lung) nu mai simt nevoia. Poate dupa patania ta o sa schimb si eu obiceiul si o sa fac incalzire inainte de fiecare meci!

[Cosnic]

si mie mi s-a intamplat aceeasi problema, dar putin mai norocos am fost se pare, nu puteam sa fac flexia antebratului decat pana la 3/4 din distanta, deci aveam probleme doar la miscarile ample de topspin. A durat cam doua saptamani pana mi-a trecut.

[Joo]

eu cred ca la nivelul nostru incalzirea o poti face jucand...adica primele 5-10 min le joci usurel fara acrobatii...la mine-i mai simplu...cand aude nevasta-mea ca am turneu,ma pune sa despic vreo 10 cioate inainte ...si nu cred ca doar neincalzirea duce la accidente nedorite...iti urez refacere grabnica si sper sa fie doar o atentionare primita de la muschi ca te-ai intins prea mult...

[taiegatu]

Daca ai reusit sa ajungi in superioare nu erai deja incalzit? Sau au fost foarte mari pauzele intre meciuri? Sincer si eu fac niste miscari de incalzire cand ajung la un turneu dar in timpul zilei( daca turneul este lung) nu mai simt nevoia. Poate dupa patania ta o sa schimb si eu obiceiul si o sa fac incalzire inainte de fiecare meci!

M-a durut din inferioare, de aia m-am si calificat cu chiu cu vai in superioare (cu o infrangere la un adversar pe care in mod normal il bateam cu 11-3 max 11-4).
In superioare chiar nu am mai putut sa ridic mana, pt ca durerea era deja urata rau (alta prostie sa continui cand am observat ca ceva e in neregula ).
Eh din greseli inveti.

[george25]

Chiar asa, George, tu ce ai patit?
Ma asteptam sa te intilnesc la turneu.

Eu nu am patit nimic,am vrut sa ii urez insanatosie grabnica domnului taiegatu,am dat raspuns cu citat,dar s-au amestecat frazele si a iesit ca si cum si eu as fi accidentat.
Nu am putut veni,deoarece snt in plina sesiune,am de facut proiecte,referate,chiar maine am examen.
Mai mult ca sigur o sa ne reintalnim la turneul de sambata de la Viva Sport si va multumesc pentru grija domnule Emil

[Sabin Costea]

Ceva similar am patit si eu, dar cu piciorul: m-am incurcat intr-o plasa cat eram la antrenament si am calcat stramb.
N-am avut nimic atunci pentru restul antrenamentului si nici cat m-am miscat pana acasa, dar dupa a inceput sa se umfle glezna si sa fie destul de dureros, am avut cateva saptamani probleme cu piciorul respectiv.
Morala: chiar daca pe loc nu pare grav, nu se stie ce surprize te asteapta dupa aceea

[DANIEL_SAN]

Vin si eu cu un sfat vechi si bine cunoscut.
Inainte de orice meci faceti incalzire ca sa nu patiti ce am patit eu la turneul de la Top tenis. Eu acol am facut intindere sau ruptura musculara (zilele astea o sa ajung la medic si o sa vad ce e). Ca drept rezultat nu mai pot ridica mana mai mult de jumatate distantei in sus si cred ca o sa urmeze o perioada buna pana o sa ma refac. De aceia am si abandonat in grupele superioare de la turneu....
Asa ca fratilor faceti incalzilre si protejativa ca nu e de gluma.
Multa sanatate si sa nu patiti ce am patit eu.
Danut.

Insanatosire gravnica iti doresc!!!
Mai am un sfat pt tine, (asta ca si tu mi ai dat unu ,nici eu nu fac nici un minut de incalzire)trebuia sa joci cu mana dreapta
P.S.nu fac incalzire pt ca joc zilnic)

[dinicescuion]

P.S.nu fac incalzire pt ca joc zilnic)
DANIEL asta e explicatiea de esti asa obosit in concursuri unde mereu cauti saltele sa dormi intre meciuri si uneori chiar te am vazut cu pat rabatabil .

[Emil Tudor]

P.S.nu fac incalzire pt ca joc zilnic)
DANIEL asta e explicatiea de esti asa obosit in concursuri unde mereu cauti saltele sa dormi intre meciuri si uneori chiar te am vazut cu pat rabatabil .

Este foarte bine sa poti sa te refaci putin intre faza inferioara si cea superioara. Spun asta deoarece i-am tinut locul lui Daniel si ... este un fotoliu foarte practic. Multumesc.

[nelu mutiu]

Insanatosire gravnica iti doresc!!!

...Probabil ca mai degraba ...grabnica...

[DANIEL_SAN]

P.S.nu fac incalzire pt ca joc zilnic)
DANIEL asta e explicatiea de esti asa obosit in concursuri unde mereu cauti saltele sa dormi intre meciuri si uneori chiar te am vazut cu pat rabatabil .

korekt,daca pot pot
---------- Post added 24.01.2012 at 22:23 ----------

Este foarte bine sa poti sa te refaci putin intre faza inferioara si cea superioara. Spun asta deoarece i-am tinut locul lui Daniel si ... este un fotoliu foarte practic. Multumesc.

multumesc,cum ti am spus nu lipseste niciodata patul
---------- Post added 24.01.2012 at 22:24 ----------

...Probabil ca mai degraba ...grabnica...

a inteles ce a vrut,e baiat destept

[TRADU]

Incalzirea este foarte importanta inaintea oricarui meci sau antrenament. Ea trebuie sa fie asemenea unui ritual constant repetat. Astfel te pregatesti sa intri mai bine in meci intrucat in timpul incalzirii fizice se pregateste si psihicul, care constientizeaza mai bine actiunea care va urma. Pentru a fi un ritual, incalzirea chiar daca nu dureaza dacat cateva minute trebuie sa urmeze invariabil aceeasi pasi. Spre exemplu incepi o simulare de alergare pe loc 10-20 sec., apoi cu miscari de relaxare de la cap(rotiri), urmeaza bratele(rotiri inainte si inapoi), urmeaza mijlocul(coloana), apoi picioarele iar in final incheieturile mainii. In tot acest timp va ganditi la tactica de joc pe care o veti aplica in meci. O sa fiti surprinsi de rezultate. Succes!

[JoolaBoy]

Incalzirea este foarte importanta inaintea oricarui meci sau antrenament. Ea trebuie sa fie asemenea unui ritual constant repetat. Astfel te pregatesti sa intri mai bine in meci intrucat in timpul incalzirii fizice se pregateste si psihicul, care constientizeaza mai bine actiunea care va urma. Pentru a fi un ritual, incalzirea chiar daca nu dureaza dacat cateva minute trebuie sa urmeze invariabil aceeasi pasi. Spre exemplu incepi o simulare de alergare pe loc 10-20 sec., apoi cu miscari de relaxare de la cap(rotiri), urmeaza bratele(rotiri inainte si inapoi), urmeaza mijlocul(coloana), apoi picioarele iar in final incheieturile mainii. In tot acest timp va ganditi la tactica de joc pe care o veti aplica in meci. O sa fiti surprinsi de rezultate. Succes!

Ai dreptate, cred ca incalzirea ar trebui sa fie in primul rand in afara jocului, ma refer la un pic de gimnastica sa-ti dezmortesti muschii si mai ales incheieturile, dupa care sa incepi o incalzire la masa de joc. Personal nu joc in competitii dar la fel ca si acolo trebuie sa dai ce e mai bun din tine chiar si la o partida intre prieteni. O eventuala accidentare datorata lipsei de incalzire cred ca te va demoraliza o perioada, plus ca nu vei putea juca pana ce nu iti revii complet. Nu se merita sa risti o accidentare pentru 10 minute de minigimnastica. Parerea mea..

[TRADU]

Chiar daca nu joci in competitii, incalzirea inaintea jocului e o etapa pe care sub nici o forma nu trebuie sa o sari. Fizicul este de fapt cel care iti ofera suportul pentru tdm asa ca nu trebuie sa il neglijezi, ci dimpotriva sa fi foarte atent cu el. Ca sa fiu glumet, pot sa fac o comparatie a tdm cu mersul la femei!!. "Fara preludiu se pierde o parte din pacerea actiunii"! Spun asta pentru ca sunt sigur ca majoritatea celor care practica tdm o fac cu mare placere. Asa ca un preludiu de "incalzire" pentru fizic si psihic nu face altceva dacat sa pregateasca si sa mareasca satisfactia practicarii tdm! Succes!

[flash]

Din punctul meu de vedere incalzirea are mai degraba "deaface" cu acuratetea loviturilor...daca lovitura e cat de cat corecta(ma refer in principal la un stil gen allround pt ca la def nu ma pricep) nu prea vad riscuri de accidentare...eu dau tops cu H3 neo untunned si uneori fac febra dar nu m-am accidentat niciodata...Numa bine!

[grasomega]

Cred ca ei discutau de incalzirea fizica, nu de incalzirea la masa de joc.
Nu sunt toti oamenii construiti la fel, nu toti jucatorii au acelasi stil si atunci, daca stilul tau nu cere mari eforturi in primele minute, probabil ca nu te accidentezi. Poti calca stramb, poti sa faci o intindere musculara sau orice alta chestie din asta, daca nu te incalzesti.

[vasile fodoran]

Chiar daca nu joci in competitii, incalzirea inaintea jocului e o etapa pe care sub nici o forma nu trebuie sa o sari. Fizicul este de fapt cel care iti ofera suportul pentru tdm asa ca nu trebuie sa il neglijezi, ci dimpotriva sa fi foarte atent cu el. Ca sa fiu glumet, pot sa fac o comparatie a tdm cu mersul la femei!!. "Fara preludiu se pierde o parte din pacerea actiunii"! Spun asta pentru ca sunt sigur ca majoritatea celor care practica tdm o fac cu mare placere. Asa ca un preludiu de "incalzire" pentru fizic si psihic nu face altceva dacat sa pregateasca si sa mareasca satisfactia practicarii tdm! Succes!Mare,Mare dreptate ai si ai facut o comparatie excelenta,felicitari!Ca antrenor si pot spune ca specialist,eu spun ca "incalzirea" fizico-tehnica reprezinta 40-50% din reusita asteptarilor calitative a fiecarui sportiv,bineinteles dupa potentialul fiecaruia.....Tot atit de mult conteaza si preagatirea fizica sau,streching-ul ( recuperare fizica) dupa terminarea antrenamentului.....Cine spune ca in tenisul de masa nu este necesara o preagatire fizica,inseamna ca niciodata n-a avut de aface si nici n-o sa aiba cu performanta.......MULTA BAFTA ! la toti amaturisti si inca odata Felicit aceasta miscare ,care prinde o amploare de invidiat(din partea federatiei de resort)

[Emil Tudor]

taiegatu a revenit....la antrenamente. Este ce a fost si inca mai mult de atata.
In curand il vom vedea si in fazele eliminatorii ale turneelor A. Sectiunea amatori sau, de ce nu, Open.

[ovidiu t]

ce urmeaza sa scriu are legatura partiala cu subiectul (am facut incalzirea inainte de a juca), dar ma simt dator sa impartasesc experienta mea, existand posibilitatea sa ajute pe cineva, intr-o situatie similara.
Acum 2 saptamani si jumatate am facut o ruptura musculara la sala; diagnostic: ruptura musculara cap medial gastrocnemian (gamba piciorului stang). Reputatul ortoped, professor conferientar etc (nu insist, nu dau nume, pentru ca nu asta e scopul postarii), pe langa medicamentatie, gheata si unguent, mi-a recomandat repaus total. Ceea ce am si facut. Dupa fix o saptamana, piciorul stang mi-era umflat, capatase o culoare vinetie, mi-era in permanenta amortit, rece… practic, eram mai rau decat in primele zile dupa accidentare. Asteptam cu nerabdare ziua de luni, pentru a putea merge la un alt medic ortoped care sa-mi spuna ce e de facut in continuare, avand in vedere agravarea situatiei (carje in permanenta, senzatia de frig, amorteala, aspectul piciorului etc)
Din fericire, un prieten m-a indrumat la un cabinet de fizio/kinetoterapie. Am ajuns la acest cabinet luni dimineata (acum 2 zile) si am inceput terapia, care a durat aprox o ora (laser, curenti, unde etc). Luni seara am renuntat la o carja - incepeam sa simt piciorul, sa calc pe el, disparuse senzatia de frig, amorteala etc. Ieri, marti, am facut aceeasi terapie, tot o ora - aseara am renuntat la cealalta carja.
Azi, dupa a 3-a sedinta, ma deplasez fara carje, piciorul are aspect normal etc. Mi se pare incredibil ca in decurs de doar 3 zile am evoluat atat de bine...
Recomand asadar tuturor, ca in situatia unei rupturi musculare, sa aveti in vedere si remediile fizio/kineto…
success!

[Alin Popa]

Uneori din nerabdare, alteori presati de timp sarim peste incalzire, si nu putine probleme apar din cauza asta…